Träningsdagbok för vecka 17

Tänkte göra ett försök att varje vecka summera ihop de träningspass jag genomfört för att på så vis få lite koll. Nästa tävling som står på schemat är Stockholm Marathon som går av stapeln om knappt en månad. Mitt personliga mål är att springa snabbare än min tid förra året (4.07) och då helst på en tid under fyra timmar.

Styrketräning
De fem lunchpassen på N´Joy bestod denna vecka av enbart av styrketräning fördelat på mage, armar och axlar. Har tidigare tyckt att styrketräning var en pina men nu när jag kommit in det så är det faktiskt riktigt roligt. Att träna på lunchen är Dessutom ett perfekt avbrott för att komma bort från datorn ett tag.

Mountainbike
I lördags var det strålande sol vilket gjorde att jag passade på att köra ett tretimmars träningspass på vägarna runt Västerås. Blåsten gjorde att det stundtals var väldigt tungtrampat men det kändes ändå bra hela vägen runt. Skönt att känna att kroppen inte hade något emot att hålla igång tre timmar i streck. VAr lite stel i benen i söndags men tog ändå en tur i skogen vid Finnslätten för teknikträning bland stenar, rötter och granar. Körde lite fri navigering vilket gjorde att det stundtals blev väldigt tät skog.

Löpning
Blev enbart en löppass men den mil jag sprang i rocklundaskogen kändes riktigt bra och gav mersmak för framtiden.

Relaterade inlägg

  • Ny webbsida för bilparkering Jag har nu startat upp en ny webbplats där jag presenterar ett stort antal alternativ på parkeringar fördelade på län, kommuner och platser.
  • Lerigt Långa lugnet I lördags var det dags för min tredje raka start i MTB-loppet Långa Lugnet i Falun. De senaste veckornas rika nederbörd hade förvandlat vissa sträckor till riktiga lerhål vilket gjorde att det riktigt svårcyklat. Oftast gick det bra att helt enkelt bara ta fart och trampa sig genom leran men ibland tog det helt enkelt stopp när däcken inte hittade något fäste. Med den här typen av underlag lider jag rätt mycket av att tekniken inte är tillräckligt bra för att våga hålla farten uppe. Men till stora delar är jag nöjd med loppet där jag slutade på plats 63 av 160 som kom i mål i motionsklassen. Lederna på Lugnet är fantastiskt roliga och jag se till att ta mig dit någon gång i sommar för att i torrt underlag trampa mig igenom de olika sträckorna.
  • Downhill i Järvsö Efter några års uppehåll var det nu åter dags för två dagar med downhill på MTB. Denna gång besökte jag tillsammans med familjen Krogh Järvsö Bergscykel Park i natursköna Hälsingland. Anläggningen rekommenderas varmt för den som gillar downhill. Hela vistelsen var grymt bra, allt från boende och mat på Bergshotellet till leder och personal i backarna. Enda besvikelsen var det åskoväder som svepte förbi och stängde liften under dryga timmen men det kunde ju inte anläggningen lastas för. Att de inte vill ha folk i en sittlift om blixten slår ner har jag full förståelse för.
  • Däcktryck på cykelvasan I helgen som var cyklade jag för tredje gången cykelvasan mellan Sälen och Mora. Efter strul med punktering och däcktryck kom jag i mål på tiden 04:01:55.
  • Vad är en Monjo? Det är lite svårt att förklara men det är en maträtt som ser ut som en wrap, men med sallad som skal istället för bröd, fylld med lax, kyckling eller biff tillsammans med olika tillbehör. Allt tillagat utan onödiga tillsatser. Företaget är nystartat och produkterna har precis börjat säljas i butiker i fram för allt Västerås och Stockholm. Det ska väldigt roligt att hjälpa till med både webbsida och den digitala marknadsföringen och på så vis på nära håll följa företagets resa.

Taggar: , , ,